掉头发在一定的量（每天掉发少于100根）是正常的，但超过一定的量就是人体亚健康的一种表现。防止脱发在饮食方面要注意：

1、补充铁质。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

2、补充植物蛋白，可以多吃大豆、黑芝麻、玉椎取?

3、多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。肝类、肉类、洋葱等要少吃。

4、补充碘质。可多吃海带、紫菜、牡蛎等。

5、补充维生素E。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。