主题：防治脱发,从饮食做起

　　清晨起来梳头时，你是否有脱发的烦恼呢？

　　专家指出，每天头发脱落50根以下都属于正常，但如果超过100根，问题就比较严重了。

　　预防头发脱落，要从内到外调理。首先是饮食上，注意均衡饮食，保持规律的生活习惯。中国历代养生家都提倡饮食要“五谷为充，五果养”，也就是说人体每天必须摄入一定量的主食和水果蔬菜。很多女性为了减肥，主食摄入量低于300克，便容易引起脱发。　　　　　　

　　多食芝麻、核桃、黑豆、桂圆、红枣等，对防治脱发也非常有帮助。　

　　防治脱发食谱：

　　黑芝麻粥。取黑芝麻250克，捣碎后加粳米熬粥食用。

　　用枸杞子、何首乌、熟地、山萸肉同煮，取其汁，加核桃、黑豆共煮至烂，烘干，每日两次，每次服6克。

　　核桃仁1千克，放冷水中浸泡3日，取出后去皮。将适量白糖放入锅中，待溶化后倒入核桃仁搅匀，冷后食用。每日吃2次，每次10颗。

　　此外，外部按摩也非常重要。按摩可以促进血液循环，对防止脱发非常有帮助。

　　脱发有遗传因素，同时根据皮脂分泌的情况有所变化。现代女性因为工作负荷重，压力大，很容易引起脱发，尤其在春季和秋季。另外，由于生产，服用药物，使用劣质洗发水，梳发方式不当等，都会引起脱发。所以，防脱发要找出原因，并注意选用富含蛋白质的洗发水。

  

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