主题：脱发和营养有关吗？（讨论好的话希望置顶）

发根文字：大中小 toufasos 发表于2006-12-13 2:05:37

很高兴能够找到这样一个和自己关注的问题有共同话题的论坛（不过我情愿没有这个论坛，情愿没有脱发者）
在这里我想和大家探讨一下脱发和营养的问题。
我一直怀疑我的脱发和营养有关系，尤其在看了一些营养方面的书籍后，有一本《营养圣经》里这样说道：“缺乏维生素B时头发就会出现油性特征。干性或者易断的头发通常都表明缺乏必需脂肪，头发生长缓慢或脱色是缺乏锌的症状。头发脱落表明全面营养缺乏，特别是缺乏铁、维生素B1、维生素C或赖氨酸（一种氨基酸）。一些头发保养剂中含有所有的这些营养物质，按摩头皮也有一定的作用，倒立也是如此，因为它可以增加头皮的血液循环。”
我觉得我非常缺维生素B，因为查询资料得知维生素B主要含在动物内脏中，而我从小到大都不吃动物内脏，进一步查询得知缺乏维生素B还会导致脚臭，这一点我深有体会，我记得还在初中的时候，有一次我刚冲完凉坐到饭桌准备吃饭，我哥就说我脚臭，说我没有洗干净脚，可我刚刚冲完凉的啊，可当时我不知道什么原因。现在我已经开始吃维生素B了，对于脚臭真的非常有效，吃后不出一天半天就有效，只是只要停服三天左右，脚臭又开始。我已经吃了维生素B有一个多月了，但对于脱发却还没有什么效果，（不过高兴的解决了我多年的脚臭问题，虽然要一直服用），我现在增加了多种营养片（含十多种维生素十多种矿物质的综合营养片，其中也有铁、锌、维生素C之类的）和人参——因为听说从中医的角度上说肾主头发，人参有补肾的作用（不过我一直不认为自己肾虚），准备再加上蛋白质粉（我找不到单独含赖氨酸的营养品，蛋白质粉里面含有赖氨酸，试试看有没有用），我准备服用3-6个月看有没有效，如果没有效的话我想就会放弃营养调理了。在这过程中我会把使用的一些体验不时地告诉大家。

在这里希望各位发友能谈谈自己营养方面的情况，包括认为脱发跟营养没关的，看我们有没有共同的特征，比如都是缺乏维生素B还是什么的，如果大家的意见都比较倾向于缺乏某些方面的营养，那么就有可能表明脱发真的跟营养有关，这样我们才能比较有针对性地进行营养调理以及给大家提供参考意见。

发 1 bjtrchyyzj:发表于 2006-12-13 10:27:14

<转贴>多注意对蛋白质的摄取，并多吃些含铁、钙和维生素A等的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、豆制品、芝麻等。而且，医学家还发现，过多食用冰棍、冰淇淋等冷饮，也容易脱发。

发 2 来也匆匆:发表于 2006-12-13 11:28:09

楼主有什么好的帖子尽管发上来，大家共享一下。呵呵

让我们共同努力，与脱发抗争到底！
尽量关心一下新加入的兄弟，来到这里是他们的希望。
不要辜负我们自己的兄弟。

发 3 toufasos:发表于 2006-12-13 13:52:14

以下是引用bjtrchyyzj在2006-12-13 10:27:14的发言：
<转贴>多注意对蛋白质的摄取，并多吃些含铁、钙和维生素A等的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、豆制品、芝麻等。而且，医学家还发现，过多食用冰棍、冰淇淋等冷饮，也容易脱发。

我觉得很多资料都是泛泛而谈的，没有实践，这里想让大家谈的是自己的亲身体验或者身边朋友的亲身体验。

发 4 toufasos:发表于 2006-12-13 13:53:01

回3楼，我会尽力的，^_^!

我觉得中医可能不是很可靠，我就脱发的问题问过一个老中医（60岁的样子），她想都没想就说肾主头发，让我注意补肾，但我到医院的检查结果却是雄性型脱发，跟雄性激素亢进有关，如果检查结果没错的话，给我的直觉是，补肾岂不让雄性激素更加亢进？

我决定今天开始主要以营养为主进行调理，计划如下：
1、服用蛋白质粉、多种营养片、维生素B族，和类胡萝卜素。
2、算了，还是停掉人参算了，觉得补肾不是很有必要，我又没肾亏，相反可能还太强了。
3、另外准备再参考一下胶原蛋白看怎么样，查资料说胶原蛋白也是头发的主要营养，如果必要的话会加上胶原蛋白。
4、在看了和尚打伞那篇《脱发的朋友请认真填写您的自慰频率》后，我也下决心戒掉SY，宁可信其有不可信其无，至少现在确定的是SY对头发再生没有帮助。
5、每天坚持倒立（或低头）5-10分钟，加强头发的血液循环。
6、每天坚持喝1升水，一直以来我喝水都是比较少的，以前也不知道一升水需要喝多少杯，现在好了，我买了个一升量的煮水器，每天只要煮上一壶喝完它就可以了（顺便提一下，建议大家不要长期饮用纯净水，纯净水过虑了太多东西，包括很多对身体有用的矿物质微量元素。）
7、尽量早睡，最迟应该在12点以前，以前好像看过相关资料说晚上12-2点钟是人体恢复机能的最佳时间，可我近两年来通常都是二三点睡的。
8、毕业后就很少运动了，应该在这方面加强，最好能一周一次。这点可能比较难达到，因为可能时间和天气的问题，我一周基本只有周日有空，有时可能会碰到下雨，有时可能会有聚会这类的活动。不过尽力而为吧！

以上就是我的拯救头发计划，不知大家有没有什么意见或建议？欢迎大家指正！我计划实施3-6个月，并会把这个过程记录下来供大家参考指正。也希望大家谈谈自己在营养这方面的认识！

发 5 kukisama:发表于 2006-12-13 18:52:25

男性型脱髪和营养没什么关系，没营养顶多白髪或髪质不好。

唯恐前額變高聳，切除睾丸治脫髪。快快樂樂切睾丸，輕輕松松治脫髪。頭髪就是我兒子，切了下面也要治，頭髪沒了就去死。自宮自宮真偉大，一切下去治脫髪，兩刀下去性欲罷，三刀下去不用怕，禁欲滅性為头髪。

发 6 泽西:发表于 2006-12-14 11:18:15

有个计划相信还是有希望的，看来得像老兄学习啊．

发 7 toufasos:发表于 2006-12-14 15:08:17

[IMG]http://bbs.fa120.com/UploadFile/2006-12/2006121414584159594.jpg[/IMG]

这是我现在的情况，自己用相机照的，因为头发比较长，遮住了一些，实际情况比现在看到的还要糟！从开始到现在已经半年了，应该是2级了吧！

发 8 lantian:发表于 2006-12-14 15:21:57

支持！！！