主题：好习惯好头发

在我国，平均每100人中约有6～8人患有不同程度的脱发，而且这一比例还在逐年增长。脱发除了遗传因素以外，还与生活习惯、生活环境、精神状况等有关。

随着生活节奏的加快，工作竞争的加剧，特别在大城市，人们的生活压力也越来越大，因而许多人会出现精神紧张、抑郁，过度疲劳等现象。虽然精神因素并不直接导致脱发，但常常会导致内分泌失调，引起激素分泌紊乱。

其中生长激素的缺乏则会使头发的生长速度相对变慢；性激素同样影响毛发的健康，雌激素使头发柔软而富有光泽；雄激素则会使头发变得坚硬而粗壮，一旦体内性激素失去平衡，就可能出现毛发异常；甲状腺素分泌量也与头发的优劣有关，甲状腺功能亢进时，头发较细软，功能减退时则头发干燥且无光泽。 中医也认为，悲伤易致使头发脱落。悲伤可使神经系统通过去甲基肾上腺素等神经传递物质对免疫器官产生直接支配的作用减弱，从而影响胸腺功能减低，使人体抗体减少。从而导致免疫功能下降，引起斑秃。

研究还发现，脱发患者常见于喜吃肥肉、食奶油、油炸食物、蜜糖、酗酒以及经常饮用碳酸类饮料者中。这些食品所含头发生长所需成分较少，影响毛囊的营养。而酗酒过度常会导致胃肠疾病，从而影响蛋白质、维生素及矿物质的吸收，影响头发生长。经常饮用碳酸类饮料也会刺激肠胃，引起消化功能紊乱，影响营养素的吸收而导致脱发。 现代社会工业的不断发展，环境污染也日趋严重，人们接触一些不利于头发生长的化学物质的机会增多，也会引起脱发。长期作业于强烈的阳光下，同样会造成头发的黑色素脱落而变成茶褐色，并可切断头发内的蛋白质供应，使发丝粗糙无光。
因此，在日常生活中应该养成良好的习惯，要注意合理调配饮食，不偏食、挑食，适量运动以及充分的休息，保持积极乐观的情绪。